Motion och rörelse
Att vara fysiskt aktiv är viktigt för både kropp och själ. Regelbunden rörelse kan bidra till bättre hälsa, ökat välbefinnande och ge dig goda förutsättningar att leva ett aktivt och självständigt liv – oavsett ålder. All form av fysisk aktivitet räknas, och små insatser i vardagen kan göra stor skillnad.
Redan vid trettio minuters fysisk aktivitet om dagen minskar risken för fall och hjärt- och kärlsjukdomar. Rörelsen kan delas upp under flera tillfällen om dagen och kan vara allt från en rask promenad i området eller ett kort gympapass hemma.
1177 har tagit fram flera tips och råd för dig på övningar som du kan göra själv hemma.
- Läs om tips på Fysisk aktivitet och träning som äldre - 1177
På SVT finns programmet ”Hemmagympa med Sofia”. Varje avsnitt är 20 minuter långa och har fokus på antingen styrka, rörlighet eller kondition.
Vill du träna utomhus? I Eskilstuna och Torshälla finns det flera utegym som du kostnadsfritt får använda när du vill. Gymmen har redskap som erbjuder möjlighet att anpassa efter egen förmåga.
Vill du träna med andra? Mötesplatserna för seniorer har olika typer av gruppträning, till exempel, cirkelgym, sittgympa och balansträning.
Du hittar programmen på mötesplatser för seniorers sida.
På mötesplatserna för personer med funktionsnedsättningar anordnas promenader och gymträning på Strigeln.
Du hittar programmen på mötesplatserna för personer med funktionsnedsättningar sida.
Många privata träningsanläggningarna i Eskilstuna och Torshälla har särskild träning för seniorer. Du hittar information på deras hemsidor.