Tips på vad du kan göra själv
Här nedan följer tips på hur du kan förebygga ohälsa och vad du som äldre, sjuk eller anhörig kan göra själva innan du kontaktar kommunen.
Här kan du träffa andra
Att umgås med andra är viktigt för må bra. När vi träffar människor känner vi gemenskap, trygghet och att vi hör ihop. Att vara social kan minska ensamhet, ge oss bättre självförtroende och göra livet mer meningsfullt. Det hjälper oss också att prata med andra, förstå deras känslor och få stöd.
Mötesplatser
I kommunen har vi flera öppna mötesplatser för seniorer och för dig med funktionsnedsättning.
- Mötesplatser för seniorer - Eskilstuna kommun
- Mötesplatser för personer med funktionsnedsättningar - Eskilstuna kommun
Dagverksamhet
Dagverksamhet är till för dig som är i behov av individuellt anpassade aktiviteter i mindre grupp. Syftet är att ge stimulans och social gemenskap.
Frivilligcentralen
Frivilligcentralen kan både hjälpa till med praktiska sysslor och bidra med social tillvaro.
Äldrekontakt
Genom Äldrekontakt får ensamma äldre möjlighet till möten som fyller livet med mening.
Svenska kyrkan
Svenska kyrkan har olika mötesplatser i deras församlingar. Det finns många ämnen att samlas kring eller sammanhang att bli en del av.
Rörelse för hälsa och välmående
Att vara fysiskt aktiv är viktigt för både kropp och själ. Regelbunden rörelse kan bidra till bättre hälsa, ökat välbefinnande och ge dig goda förutsättningar att leva ett aktivt och självständigt liv – oavsett ålder. All form av fysisk aktivitet räknas, och små insatser i vardagen kan göra stor skillnad.
Redan vid trettio minuters fysisk aktivitet om dagen minskar risken för fall och hjärt- och kärlsjukdomar. Rörelsen kan delas upp under flera tillfällen om dagen och kan vara allt från en rask promenad i området eller ett kort gympapass hemma.
Tips på enkla övningar du kan göra hemma
1177 har tagit fram flera tips och råd för dig på övningar som du kan göra själv hemma.
- Läs om tips på Fysisk aktivitet och träning som äldre - 1177
På SVT finns programmet ”Hemmagympa med Sofia”. Varje avsnitt är 20 minuter långa och har fokus på antingen styrka, rörlighet eller kondition.
Träna utomhus
I Eskilstuna och Torshälla finns det flera utegym som du kan träna i.
Träna med andra
Mötesplatser för seniorer har olika typer av gruppträning, till exempel, cirkelgym, sittgympa och balansträning.
Mötesplatser för personer med funktionsnedsättningar ordnar promenader och gymträning på Strigeln.
Träning hos privata aktörer
Många privata träningsanläggningarna i Eskilstuna och Torshälla har särskild träning för seniorer. Du hittar mer information om seniorträning på deras hemsidor.
Hem och bostad
Se över ditt hem - Förhindra fallolyckor
Risken att falla ökar med stigande ålder. 7 av 10 olyckor är en fallolycka och enligt Socialstyrelsen faller cirka 100 000 personer per år i åldersgruppen 65 år eller äldre så illa att de behöver uppsöka sjukvård. Att se över ditt hem och att träna regelbundet är två sätt att förhindra onödiga olyckor och att klara ett fall bättre.
Här finns material med tips och råd från Socialstyrelsen för vad du själv kan göra för att minska risken att falla.
- Tips för att förhindra fallolyckor (socialstyrelsen.se)
- Praktiska tips för att förhindra fallolyckor (socialstyrelsen.se)
- Informationsmaterial för att förhindra fallolyckor - Socialstyrelsen
- Filmer med tips hur man kan förhindra fallolyckor - Balansera mera - Socialstyrelsen
Vinter med snö och halka - förhindra fallolyckor
Du kan själv förebygga risken att falla genom att till exempel använda halkskydd eller broddar på skorna för bättre grepp på isiga och snöiga underlag. Skor med tjock sula och grovt mönster ger ofta bättre fäste. Du som använder käpp kan använda käpp med isdubbar för att få extra stöd. Ta hand om dig i vinter!
Brandskydd i hemmet för seniorer
Här hittar du räddningstjänstens tips och råd om brandsäkerhet för äldre.
Hitta bostad
Här hittar du information om bostadskö, det kommunala fastighetsbolaget och andra hyresvärdar.
Att ha och behålla bostaden
Vräkningsförebyggande verksamhet är en frivillig hjälp som har till uppgift att stödja dig som hyresgäst att hitta lösningar för att du ska kunna behålla din bostad.
Välfärdsteknik och hjälpmedel
Ett hjälpmedel kan hjälpa dig att bli mer aktiv, delaktig och självständig. Hjälpmedel kan vara olika produkter. Ett hjälpmedel kan vara en fysisk produkt såsom en rollator men det kan även vara ett digitalt hjälpmedel i form av exempelvis en app på din mobiltelefon. Vissa produkter kan du köpa själv medan andra produkter behöver förskrivas och provas ut.
- Här kan du läsa mer om hjälpmedel
- Här kan du läsa mer om Stödet - en utbildnings- och visningsmiljö med digitala och tekniska hjälpmedel
På stödet finns hjälpmedel som du kan köpa själv på öppna marknaden och hjälpmedel som du kan få förskrivet av arbetsterapeut, fysioterapeut eller sjuksköterska om du uppfyller vissa kriterier som Hjälpmedelscentralen satt upp.