Gå till huvudinnehållet

Tips på vad du kan göra själv

Här nedan följer tips på hur du kan förebygga ohälsa och vad du som äldre, sjuk eller anhörig kan göra själva innan du kontaktar kommunen.

Innehåll på sidan

Här kan du träffa andra

Att umgås med andra är viktigt för må bra. När vi träffar människor känner vi gemenskap, trygghet och att vi hör ihop. Att vara social kan minska ensamhet, ge oss bättre självförtroende och göra livet mer meningsfullt. Det hjälper oss också att prata med andra, förstå deras känslor och få stöd.

Mötesplatser

I kommunen har vi flera öppna mötesplatser för seniorer och för dig med funktionsnedsättning.

Dagverksamhet

Dagverksamhet är till för dig som är i behov av individuellt anpassade aktiviteter i mindre grupp. Syftet är att ge stimulans och social gemenskap.

Frivilligcentralen

Frivilligcentralen kan både hjälpa till med praktiska sysslor och bidra med social tillvaro.

Äldrekontakt

Genom Äldrekontakt får ensamma äldre möjlighet till möten som fyller livet med mening.

Svenska kyrkan

Svenska kyrkan har olika mötesplatser i deras församlingar. Det finns många ämnen att samlas kring eller sammanhang att bli en del av.

Fysisk aktivitet

Att vara fysiskt aktiv och att röra på sig bidrar positivt till hälsan. Försök att få till rörelse regelbundet i vardagen, helst en halvtimme per dag.

Tänk på att det inte behöver vara vid ett och samma tillfälle.

Du behöver inte gå iväg till ett gym för att träna. En promenad i närområdet eller ett kort pass i hemmet fungerar lika bra.


SVT har tagit fram programmet ”Hemmagympa med Sofia” som blev populärt under pandemin. Avsnitten är 20 minuter långa men fokus på antingen styrka, rörlighet eller kondition.

Vill du träna med andra? På våra öppna mötesplatser för seniorer anordnas bland annat cirkelgym, sittgympa och balansträning.

På mötesplatserna för personer med funktionsnedsättningar anordnas promenader och gymträning på Strigeln.

Det kan vara lättare än du tror att byta en dålig vana mot en bra. När du väl bestämt dig för att göra en förändring kan det vara bra att sätta upp realistiska och tydliga mål.

Hem och bostad

Se över ditt hem - Förhindra fallolyckor

Risken att falla ökar med stigande ålder. 7 av 10 olyckor är en fallolycka och enligt Socialstyrelsen faller cirka 100 000 personer per år i åldersgruppen 65 år eller äldre så illa att de behöver uppsöka sjukvård. Att se över ditt hem och att träna regelbundet är två sätt att förhindra onödiga olyckor och att klara ett fall bättre.

Här finns material med tips och råd från Socialstyrelsen för vad du själv kan göra för att minska risken att falla.

Vinter med snö och halka - förhindra fallolyckor

Du kan själv förebygga risken att falla genom att till exempel använda halkskydd eller broddar på skorna för bättre grepp på isiga och snöiga underlag. Skor med tjock sula och grovt mönster ger ofta bättre fäste. Du som använder käpp kan använda käpp med isdubbar för att få extra stöd. Ta hand om dig i vinter!

Brandskydd i hemmet för seniorer

Här hittar du räddningstjänstens tips och råd om brandsäkerhet för äldre.

Hitta bostad

Här hittar du information om bostadskö, det kommunala fastighetsbolaget och andra hyresvärdar.

Att ha och behålla bostaden

Vräkningsförebyggande verksamhet är en frivillig hjälp som har till uppgift att stödja dig som hyresgäst att hitta lösningar för att du ska kunna behålla din bostad.

Välfärdsteknik och hjälpmedel

Ett hjälpmedel kan hjälpa dig att bli mer aktiv, delaktig och självständig. Hjälpmedel kan vara olika produkter. Ett hjälpmedel kan vara en fysisk produkt såsom en rollator men det kan även vara ett digitalt hjälpmedel i form av exempelvis en app på din mobiltelefon. Vissa produkter kan du köpa själv medan andra produkter behöver förskrivas och provas ut.

På stödet finns hjälpmedel som du kan köpa själv på öppna marknaden och hjälpmedel som du kan få förskrivet av arbetsterapeut, fysioterapeut eller sjuksköterska om du uppfyller vissa kriterier som Hjälpmedelscentralen satt upp.

Uppdaterad: 9 juli 2025